Миллионы подростков и молодых людей подвергаются риску снижения и потери слуха из-за небезопасного использования персональных аудиоустройств, таких как смартфоны и MP3-плееры, и воздействия опасных для слуха уровней громкости в шумных развлекательных заведениях, включая ночные клубы, дискотеки, бары и пабы, а также на спортивных мероприятиях.
Формирующаяся модель регулярного прослушивания музыки с высоким уровнем громкости и в течение продолжительного времени представляет серьезную угрозу для слуха человека. Слух – это ценный дар, оказывающий воздействие на образовательное, профессиональное и социальное развитие.
Допустимое ежедневное воздействие шума
Допустимая продолжительность безопасного слушания уменьшается по мере возрастания громкости. В таблице представлены данные о допустимой ежедневной продолжительности воздействия громкости в децибелах (дБ). Приведены примеры уровней шума, производимого разными предметами, с указанием максимальной безопасной продолжительности прослушивания в часах, минутах и секундах для каждого уровня громкости в дБ. Рекомендуемая ежедневная безопасная громкость для любого звука установлена на уровне ниже 85 дБ при максимальной продолжительности воздействия не более 8 часов.
Что можно сделать для того, чтобы не подвергать свой слух опасности?
Не повышайте громкость
Вы можете снижать уровень громкости при прослушивании музыки на персональных
аудиоустройствах.
Рекомендации:
- Соблюдайте безопасные уровни громкости.
- Определите безопасный уровень громкости на персональном аудиоустройстве путем
- установления громкости на комфортном уровне в тихой обстановке, который не должен превышать 60% от максимальной громкости.
- Пользуйтесь защитными ушными вкладышами.
- При посещении ночных клубов, дискотек, баров, пабов, спортивных мероприятий и других шумных мест используйте ушные вкладыши для защиты слуха.
- Надлежащим образом вставленные ушные вкладыши могут способствовать значительному снижению уровня воздействия шума.
- Пользуйтесь правильно подобранными вставными/накладными наушниками, по возможности, с шумоподавлением.
- Правильно подобранные для конкретного пользователя вставные и накладные наушники обеспечивают хорошее качество прослушивания музыки при невысокихуровнях громкости. Шумоподавляющиевставные и накладные наушники подавляют фоновый шум, что позволяет слышать звуки при сниженных уровнях громкости.
Ограничивайте время участия в шумных действиях
Продолжительность воздействия шума является одним из ключевых факторов, определяющих уровень совокупной энергии звука. Существуют способы для уменьшения продолжительности воздействия шума.
Рекомендации:
- Устраивайте короткие перерывы в слушании.
- При посещении ночных клубов, дискотек, баров, пабов, спортивных мероприятий
- и других шумных мест устраивайте короткие перерывы и, таким образом, уменьшайте
- общую продолжительность воздействия шума.
- Избегайте источников громких звуков. В местах с высоким уровнем шума, по возможности, держитесь подальше от таких источников звука, как громкоговорители. Перемещение в менее шумную часть помещения позволит снизить
- уровень воздействия.
- Ограничивайте время ежедневного пользования персональными аудиоустройствами. Пользование персональными аудиоустройствами не более одного часа в день будет способствовать значительному снижению воздействия шума.
Контролируйте безопасные уровни громкости
- Используйте технологию смартфонов для измерения уровней воздействия шума
- и получения информации о связанном с вашим персональным аудиоустройством риске развития потери слуха, вызванной шумом.
- Приложения, доступные на смартфонах, могут демонстрировать на экране уровни громкости шума в децибелах и сообщать, представляет ли данный уровень шума риск.
- Знайте ваше устройство, его характеристики безопасности и его безопасный уровень громкости для прослушивания.
Не оставляйте без внимания признаки потери слуха
Обращайтесь к врачу-специалисту в области слуха в случае постоянного шума в ушах или если вы с трудом слышите высокочастотные звуки, такие как дверной звонок, телефонный звонок или звонок будильника, с трудом понимаете речь, особенно при телефонных разговорах, или не можете расслышать собеседника в шумных местах, например, в ресторане или других местах скопления людей.
Регулярно проверяйте слух
Пользуйтесь услугами, предлагаемыми в школах, на рабочих местах и в сообществах в отношении периодических проверок слуха, которые могут способствовать выявлению нарушений слуха на ранней стадии.
Не подвергайте свой слух опасности. Потеряв слух, вы больше не сможете вернуть его!